Féinchúram agus comhchúram

Is cuid den saol laethúil é féinchúram. Is iad na gníomhartha laethúla a dhéanaimid le haire a thabhairt dár riachtanais sláinte, folláine, sóisialta agus síceolaíochta féin. 

Is é cúram comhchoiteann ná nuair a thugann daoine i ngrúpa aire do leas daoine eile. 

I gcás go leor dúinn, ní bhíonn sé éasca aire a thabhairt dúinn féin i gcónaí. D’fhéadfadh sé a bheith níos deacra fós dul i mbun comhchúraim nuair nach bhfuil muid ag cleachtadh féinchúraim fiú.

Is féidir seo a bheith ina chúis le treochtaí nó loighic a bhfuil luach orthu sa chóras ina mairimid. Mar shampla, is féidir linn faillí a dhéanamh aire a thabhairt dúinn féin agus do dhaoine eile nuair a chuireann muid táirgiúlacht thar fholláine, cainníocht thar cháilíocht, práinn thar a bheith beartaithe agus ag gabháil go mall, srl. 

Is iondúil go mbíonn gníomhaithe agus athraitheoirí sóisialta ag obair an iomarca. Fuair staidéar amháin go raibh 10-50% de ghníomhaithe ceardchumainn agus síochána tar éis dul i léig, agus go raibh suas le 87% de ghníomhaithe síochána tar éis éirigh as an ngníomhaíochas laistigh de shé bliana ó bheith páirteach.

Lena chinntiú nach ndéanann tú tú féin spíonta amach nó lena chinntiú nach mbraitheann do ghrúpa go bhfuil na tascanna atá leagtha síos dá sárú, tá sé tábhachtach féinchúram agus comhchúram a chleachtadh. 

Úsáid cuid de na smaointe seo le do phlean féinchúraim féin a fhorbairt: 

• Teorainn a chur le huaireanta gníomhaíochais, agus balbh gach bealach cumarsáide lasmuigh de na huaireanta seo 

• Déan uair an chloig amach le haghaidh sosa lóin agus ná deifrigh tú féin leis agus tú ag obair ar fad
• Bí réalaíoch faoi líon na dtascanna os do chomhair
• Tabhair am do ghníomhaíochtaí eile a thaitníonn leat agus a fhéadann sos agus scíste a thabhairt duit (ag imirt spóirt, ag caitheamh ama le cairde).

Úsáid cuid de na smaointe seo le plean cúraim chomhchoiteann do ghrúpa a fhorbairt: 

• Bí ar an eolas faoi aon cheisteanna nó ábhair íogaire a bhféadfadh rabhadh spreagtha a bheith ag teastáil uathu

• Bí ar an eolas faoi aon mhórcheisteanna a tharlaíonn i saol pearsanta do chomhghleacaithe a bhféadfadh aird a bheith ag teastáil uathu nó a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar a saol nó a gcuid oibre
• Léirigh meas nuair a deir comhghleacaithe leat go gcaithfidh siad a bheith as líne
• Foghlaim an chaoi lena rá nach féidir leat agus neartaigh daoine eile agus ionchas amlínte míréasúnta a mharcáil
• Cumarsáid shoiléir a dhéanamh faoi aon cheisteanna gan réiteach le ball foirne aonair
• Teorainn a chur le bealaí cumarsáide don obair; ná bain úsáid as comhráite FB agus Whatsapp le haghaidh comhráite oibre leanúnacha
• Caith 10 nóiméad ag tús glao ag plé nuashonruithe saoil agus pearsanta leis an mball foirne atá tú ag labhairt leo