Selbstfürsorge und kollektive Fürsorge

Selbstfürsorge ist ein Teil des täglichen Lebens. Es sind die täglichen Handlungen, mit denen wir uns um unsere eigene Gesundheit, unser Wohlbefinden, unsere sozialen und psychologischen Bedürfnisse kümmern. 

Von kollektiver Fürsorge spricht man, wenn sich Menschen in einer Gruppe um das Wohlergehen anderer kümmern. 

Für viele von uns ist es nicht immer einfach, sich um sich selbst zu kümmern. Sich in der kollektiven Fürsorge zu engagieren, wenn wir nicht einmal Selbstpflege praktizieren, kann noch schwieriger sein.

Dies kann durch Tendenzen oder Logiken verursacht werden, die in dem System, unter dem wir leben, geschätzt werden. Zum Beispiel können wir es vernachlässigen, uns um uns selbst und andere zu kümmern, wenn wir Produktivität über Wohlbefinden, Quantität über Qualität, Dringlichkeit über Absicht und Langsamkeit stellen usw. 

Aktivist*innen und soziale Changemaker*innen arbeiten letztlich meist zu viel. Eine Studie fand heraus, dass 10 - 50 % der Gewerkschafts- und Friedensaktivisten einen Burnout erlebt haben und bis zu 87 % der Friedensaktivist*innen innerhalb von sechs Jahren nach ihrem Einstieg in den Aktivismus aufgehört hatten.

Um sicherzustellen, dass du nicht ausbrennst oder deine Gruppe sich nicht von den selbst gestellten Aufgaben überfordert fühlt, ist es wichtig, Selbstfürsorge und kollektive Fürsorge zu betreiben. 

Verwende einige dieser Ideen, um deinen eigenen Selbstfürsorgeplan zu entwickeln: 

• Begrenze die Aktivitätszeiten und schalte alle Kommunikationskanäle außerhalb dieser Zeiten stumm 

• Widme eine ganze Stunde der Mittagspause und vermeide es, dich während der Arbeit zu hetzen
• Sei realistisch in Bezug auf die Anzahl der Aufgaben, die du gleichzeitig übernimmst
• Widme dich anderen Aktivitäten, die dir Spaß machen und die dir Entspannung und Ablenkung bieten (Sport treiben, Zeit mit Freunden verbringen).

Verwende einige dieser Ideen, um den gemeinsamen Fürsorgeplan deiner Gruppe zu entwickeln: 

• Sei dir über sensible Themen im Klaren, bei denen möglicherweise eine Warnung vor Auslösereizen erforderlich ist

• Informiere dich über alle wichtigen Ereignisse im Privatleben deiner Kollegen, die ihre Aufmerksamkeit erfordern oder sich auf ihr Leben oder ihre Arbeit auswirken könnten
• Respektiere, wenn Kollegen dir sagen, dass sie offline sein müssen
• Lerne , „Nein“ zu sagen und andere zu befähigen, auf unangemessene Erwartungen und Zeitvorgaben hinzuweisen
• Kommuniziere klar über alle ungelösten Probleme mit einem einzelnen Teammitglied
• Begrenze die Kommunikationskanäle für die Arbeit; verwende FB-Chats und Whatsapp nicht für laufende Arbeitsgespräche
• Verbringe zu Beginn eines Gesprächs 10 Minuten damit, dich mit dem Teammitglied, mit dem du sprichst, über das Leben und persönliche Neuigkeiten auszutauschen