Öz bakım ve toplu bakım

Öz bakım günlük yaşamın bir parçasıdır. Kendi sağlığımıza, refahımıza, sosyal ve psikolojik ihtiyaçlarımıza bakmak için aldığımız günlük eylemlerdir. 

Toplu bakım, bir gruptaki insanların başkalarının refahına dikkat etmesidir. 

Birçoğumuz için kendimize bakmak her zaman kolay değildir. Öz bakım uygulamadığımız zamanlarda toplu bakım yapmak daha da zor olabilir.

Bu, içinde yaşadığımız sistemde değer verilen eğilimler veya mantıklardan kaynaklanabilir. İhmal örneğin, refah içinde verimlilik yerleştirdik, kalite, kasıtlı ve yavaş tempo, vb aciliyet üzerinden bir miktar zaman kendimiz ve başkaları için bakım yapabiliriz. 

Aktivistler ve sosyal değişim yapıcılar genellikle çok fazla çalışmaya başlarlar. Bir çalışma, sendika ve barış aktivistlerinin %10-50'sinin tükenmişlik yaşadığını ve barış aktivistlerinin %87'sinin dâhil olduktan sonraki altı yıl içinde aktivizmi bıraktığını buldu.

Yanmadığınızdan emin olmak veya grubunuzun kendileri tarafından belirlenen görevlerden bunalmış hissetmediğinden emin olmak için, öz ve toplu bakım uygulamak önemlidir. 

Kendi öz bakım planınızı geliştirmek için bu fikirlerden bazılarını kullanın: 

• Aktivizm saatlerini sınırlayın ve bu saatler dışındaki tüm iletişim kanallarını kapatın 

• Öğle yemeği molası için bir saat ayırın ve hâlâ çalışırken acele etmeyin
• Tabağınızdaki görevlerin sayısı konusunda gerçekçi olun
• Zevk aldığınız ve sizi serbest bırakabilecek ve dikkatinizi dağıtabilecek diğer faaliyetlere zaman ayırın (spor yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek).

Grubunuzun toplu bakım planını geliştirmek için bu fikirlerden bazılarını kullanın: 

• Tetikleyici bir uyarıya ihtiyaç duyabilecek hassas sorunların veya konuların farkında olun

• Meslektaşlarınızın özel yaşamlarında meydana gelen ve onların dikkatlerini gerektirebilecek veya yaşamlarını veya işlerini etkileyebilecek önemli sorunların farkında olun.
• Meslektaşlarınız size çevrimdışı olmaları gerektiğini söylediğinde saygı gösterin
• Hayır demeyi öğrenin ve mantıksız beklentileri ve zaman çizelgelerini işaretlemek için başkalarını güçlendirin
• Bireysel bir ekip üyesiyle çözülmemiş sorunlar hakkında net bir şekilde iletişim kurun
• İş için iletişim kanallarını sınırlayın; Devam eden iş konuşmaları için FB sohbetleri ve Whatsapp kullanmayın
• Bir aramanın başında, konuştuğunuz ekip üyesiyle hayatı ve kişisel güncellemeleri yakalamak için 10 dakika harcayın