Αυτό -φροντίδα και συλλογική φροντίδα

Η φροντίδα του εαυτού είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Είναι οι καθημερινές πράξεις που κάνουμε για να φροντίσουμε τη δική μας υγεία, ευημερία, κοινωνικές και ψυχολογικές ανάγκες. 

Η συλλογική φροντίδα είναι όταν τα άτομα σε μια ομάδα φροντίζουν για την ευημερία των άλλων. 

Για πολλούς από εμάς, η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πάντα εύκολη. Η συμμετοχή σε συλλογική φροντίδα όταν δεν ασκούμε καν τη φροντίδα του εαυτού μας μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη.

Αυτό μπορεί να προκληθεί από τάσεις ή λογικές που εκτιμώνται στο σύστημα στο οποίο ζούμε. Για παράδειγμα, μπορούμε να παραμελήσουμε τη φροντίδα για τον εαυτό μας και τους άλλους όταν θέτουμε την παραγωγικότητα πάνω από την ευημερία, την ποσότητα πάνω από την ποιότητα, τον επείγοντα χαρακτήρα έναντι σκόπιμων και αργών ρυθμών κλπ. 

Οι ακτιβιστές και οι φορείς κοινωνικής αλλαγής συνήθως καταλήγουν να εργάζονται πάρα πολύ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 10-50% των συνδικαλιστικών και ακτιβιστών για την ειρήνη είναι εξαντλημένοι και έως και το 87% των ακτιβιστών για την ειρήνη διέκοψαν τον ακτιβισμό εντός έξι ετών από την πρώτη συμμετοχή τους.

Για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα καείτε ή για να διασφαλίσετε ότι η ομάδα σας δεν αισθάνεται συγκλονισμένη από τα καθήκοντα που έχουν θέσει οι ίδιοι, είναι σημαντικό να εξασκείτε τον εαυτό σας και τη συλλογική φροντίδα. 

Χρησιμοποιήστε μερικές από αυτές τις ιδέες για να αναπτύξετε το δικό σας σχέδιο φροντίδας για τον εαυτό σας: 

• Περιορίστε τις ώρες ακτιβισμού και απενεργοποιήστε όλα τα κανάλια επικοινωνίας εκτός αυτών των ωρών 

• Αφιερώστε μια ολόκληρη ώρα για μεσημεριανό διάλειμμα και αποφύγετε να βιαστείτε ενώ εργάζεστε ακόμα
• Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τον αριθμό των εργασιών που πρέπει να εκτελέσετε
• Αφιερώστε χρόνο σε άλλες δραστηριότητες που σας αρέσουν και που μπορούν να σας προσφέρουν απελευθέρωση και απόσπαση της προσοχής (αθλήματα, χρόνο με φίλους).

Χρησιμοποιήστε μερικές από αυτές τις ιδέες για να αναπτύξετε το σχέδιο συλλογικής φροντίδας της ομάδας σας: 

• Έχετε επίγνωση τυχόν ευαίσθητων προβλημάτων ή θεμάτων που μπορεί να χρειάζονται προειδοποίηση ενεργοποίησης

• Έχετε επίγνωση τυχόν σημαντικών ζητημάτων που προκύπτουν στην προσωπική ζωή των συναδέλφων σας που μπορεί να απαιτούν την προσοχή τους ή μπορεί να επηρεάσουν τη ζωή ή την εργασία τους
• Σεβαστείτε την επιθυμία των συναδέλφων σας να είναι εκτός σύνδεσης
• Μάθετε να λέτε όχι και ενισχύστε τους άλλους να επισημαίνουν τις παράλογες προσδοκίες και τα χρονοδιαγράμματα
• Επικοινωνήστε με σαφήνεια για τυχόν άλυτα ζητήματα με ένα μεμονωμένο μέλος της ομάδας
• Περιορίστε τα κανάλια επικοινωνίας για εργασία. μην χρησιμοποιείτε συνομιλίες στο FB και Whatsapp για συνεχιζόμενες συνομιλίες για την εργασία
• Αφιερώστε 10 λεπτά στην αρχή μιας κλήσης για να ενημερωθείτε για τη ζωή και τις προσωπικές ενημερώσεις με το μέλος της ομάδας που μιλάτε