Autocuidado y cuidado colectivo

El autocuidado forma parte de la vida cotidiana. Son los actos diarios que realizamos para cuidar de nuestra propia salud, bienestar y necesidades sociales y psicológicas. 

El cuidado colectivo es cuando las personas de un grupo se ocupan del bienestar de los demás. 

Para muchos de nosotros, cuidar de nosotros mismos no siempre es fácil. Y dedicarse al cuidado colectivo cuando ni siquiera practicamos el autocuidado puede ser aún más difícil.

Esto puede ser causado por tendencias o lógicas valoradas en el sistema en el que vivimos. Por ejemplo, podemos desatender el cuidado de nosotros mismos y de los demás cuando anteponemos la productividad al bienestar, la cantidad a la calidad, la urgencia al ritmo intencionado y lento, etc. 

Los activistas y los promotores del cambio social suelen acabar trabajando demasiado. Un estudio reveló que entre el 10 y el 50% de los activistas sindicales y por la paz han experimentado el agotamiento, y hasta el 87% de los activistas por la paz habían abandonado el activismo a los seis años de haberse involucrado.

Para asegurarse uno de no agotarse o de que tu grupo no se sienta abrumado por las tareas que se ha propuesto, es importante practicar el cuidado personal y colectivo. 

Utiliza algunas de estas ideas para desarrollar tu propio plan de autocuidado: 

• Limitar las horas de activismo y silenciar todos los canales de comunicación fuera de esas horas 

• Dedica una hora entera a la pausa para comer y evita las prisas mientras sigues trabajando
• Sea realista en cuanto al número de tareas que debes realizar
• Dedica tiempo a otras actividades que te gusten y que puedan proporcionarte liberación y distracción (hacer deporte, pasar tiempo con los amigos).

Utilice algunas de estas ideas para desarrollar el plan de atención colectiva de tu grupo: 

• Tenga en cuenta los temas delicados que puedan requerir una advertencia de activación

• Estar al tanto de cualquier asunto importante que ocurra en la vida personal de tus colegas y que pueda requerir su atención o pueda afectar a sus vidas o a su trabajo
• Respetar cuando los compañeros te dicen que necesitan estar desconectados
• Aprender a decir que no y a autorizar a los demás a señalar las expectativas y los plazos poco razonables
• Comunicar claramente cualquier problema no resuelto con un miembro del equipo
• Limitar los canales de comunicación para el trabajo; no utilizar los chats de FB y Whatsapp para las conversaciones de trabajo en curso
• Dedica 10 minutos al principio de una llamada a acción antes de ponerte al día sobre la vida y las novedades personales con el miembro del equipo con el que hablas